为什么你打篮球很容易受伤?来学学NBA球员赛前必做的拉伸运动

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  几乎每一个打篮球的朋友都有过受伤的经历,但大多数的伤其实是可以避免的,尤其是冬天快来了,如果没有足够热身,那么一个弹跳、一次跳投、甚至简单的跑动,说不定都会让你“莫名其妙”的受伤,于是赛前的拉伸运动,就变得十分重要了

  

  很多打篮球的朋友几乎没有拉伸的习惯,但殊不知这个简单的过程,不仅能避免受伤、提高身体柔韧性、将关节活动最大化,还能延年益寿,这绝非夸张

  

  “筋长一寸,寿延十年”,这是两千五百年前《黄帝内经》所提到的,拉筋能够骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅,虽然不一定筋络每拉伸一寸,就延长10年的寿命,但至少这是真的对你身体多多益善的动作

  

  拉伸运动不仅仅是在篮球领域,几乎所有体育项目的运动员都十分重视这个环节,例如“九球天后”潘晓婷,中国体操第一美女周捷,中国女排惠若琪等人

  

  在NBA里,更是将拉伸运动融入球队合练,和球员休息间隙

  

  谈到NBA拉伸运动,就要提个人了,马刺主教练波波维奇,都知道他是爱将之人,为了保护弟子,可以跟任何人翻脸,哪怕是联盟,你要罚我款是你的事,但保护球员却是我的权利

  

  由于NBA的选秀机制,三十年河东三十年河西,人人都有成为强队的机会,也人人都有沉落重建的时候,但唯独圣安东尼奥马刺,是真的称得上历史强队,邓肯、帕克和吉诺比利三人组建的GDP组合,从2002-03赛季开始至今,携手走过15年,共同拿到4座总冠军,他们三人的组合还创造了历史:携手出战时间为NBA历史第一!

  

  但这一切,真正的功臣是老爷子,正是他对爱徒的合理利用,才让他们有了如此长、如此健康的职业生涯,此时不仅遥谈:要是那一年,姚明真的选择去了马刺,说不定现在我们依然能在NBA赛场上看到小巨人!那么下面就看看马刺队每天必做的拉伸运动,老爷子对球员十分严格,深知每天拉伸对球员的重要保护性

  

  那么下面几个动态图就教教大家,如何在家做简单的拉伸运动